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L’oiseau en musculation : technique et bienfaits pour vos épaules
Des épaules bien développées et équilibrées sont essentielles pour une silhouette harmonieuse et une bonne santé articulaire. L’exercice de l’oiseau,…
Top 10 des exercices polyarticulaires
Les exercices polyarticulaires représentent le socle fondamental de tout programme d’entraînement efficace. Ces mouvements, qui sollicitent plusieurs articulations et groupes…
Musculation : quel temps de repos entre chaque série
Vous vous demandez combien de temps vous devriez vous reposer entre vos séries de musculation ? Cette question, souvent négligée,…
Rowing à la barre : technique et bienfaits pour un dos puissant
Le rowing à la barre, exercice incontournable de la musculation dorsale, s’impose comme une référence pour développer un dos puissant…
Comment se constituer le home gym parfait
Vous rêvez de vous entraîner sans contraintes, à votre rythme et dans le confort de votre domicile ? La création…
Le rôle essentiel du training spotter en musculation : sécurité et performance
La musculation est une discipline exigeante qui nécessite souvent de repousser ses limites. Dans cette quête de progrès, un allié…
Vélo elliptique avant/après 1 mois : quels résultats ?
Vous envisagez de vous lancer dans l’aventure du vélo elliptique ? Vous vous demandez quels changements attendre après un mois…
Comment exécuter correctement le Spider Curl pour maximiser la croissance des biceps
Le Spider Curl, ou curl araignée, est un exercice de musculation ciblé qui gagne en popularité parmi les adeptes de…
À quoi sert la créatine ? Tout savoir sur ce complément populaire
Vous cherchez à améliorer vos performances sportives ou à augmenter votre masse musculaire ? La créatine pourrait être la solution…
Comment perdre la graisse du dos : notre guide
Vous rêvez d’un dos tonique et harmonieux, mais les bourrelets persistent malgré vos efforts ? Vous n’êtes pas seul. La…
Boire un chocolat chaud le soir fait-il grossir ?
Le chocolat chaud, boisson réconfortante par excellence, soulève souvent des interrogations quant à son impact sur notre ligne, particulièrement lorsqu’il…
Comparatif des fromages blancs les plus riches en protéines
Vous cherchez à augmenter votre apport en protéines tout en gardant une alimentation équilibrée ? Les fromages blancs pourraient bien…
Calcul de l’IRC (indice de rondeur corporelle) – Calculateur
Vous cherchez à évaluer votre composition corporelle de manière plus précise ? L’Indice de Rondeur Corporelle (IRC) pourrait bien être…
Glyco Clean : quels sont les avis sur ce complément alimentaire ?
La gestion de la glycémie est un enjeu majeur pour de nombreuses personnes, qu’elles soient diabétiques ou simplement soucieuses de…
Comment calculer sa VMA moyenne (homme et femme)
Calculateur de VMA Distance parcourue (en mètres) : Temps (en minutes) : Calculer la VMA Vous souhaitez améliorer vos performances…
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Calculateur 1RM Poids levé (en kg) : Nombre de répétitions : Calculer 1RM Vous cherchez à optimiser vos performances en…
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